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3、闭上嘴，保持健康

1.少吃甜腻的食物，减少系统感染的机会。高脂肪的食物，如猪油和奶油，以及高糖食物，如巧克力和甜点，都有助于水分和热量，增加白带的分泌，创造一个适合细菌“生活”的当地环境，增加私密道感染的风险。

2. 少吃避孕药。最好的避孕方法是使用避孕套。避孕药中含有大量雌激素，可以通过帮助你减少导致痤疮，调理月经，但雌激素增加会有利于霉菌侵袭，如果真菌性阴道炎反复发生，要考虑预防因素，最好使用安全套。

3、训练能帮助你提升“V”地带进行弹性

五、V 区弹性: 每隔0.8秒有7-8次强烈收缩

私密道内有许多具有柔软的褶皱，上面覆盖着弹性以及纤维，所以通过阴道肌肉弹性影响很大，特别是高潮时，私密道下三分之一收缩强烈，每0.8秒收缩7-8次。

1、弹性的下降受年龄的影响

女性临近中年，身体和生活方式都会发生变化。随着年龄的增长，卵巢主要功能需求逐渐开始下降，雌激素量减少，维持私密道弹性和紧密度的盆底肌肉和筋膜的力量不断下降，粘膜萎缩，私密道环境变得更加松弛无弹性。

2、两个基本动作可以保持弹力十足

1.凯格尔运动增强私密道肌肉弹性。凯格尔博士是一位美国医生，他发明了一种运动，使用有节奏的收缩来强化骨盆肌肉直接增加私密道肌肉的弹性和力量，使女性对私密道刺激和高潮更敏感，更容易和更强烈。

2.摆脱高跟鞋，提高性趣。据研究，长时间穿高跟鞋会引起腿部、会阴、小腹肌肉紧张，影响盆腔血液循环，对盆腔器官的正常生理功能产生不利影响，尤其是长时间穿细跟高跟鞋，会降低女性的性趣。