冬季如何养肾

冬天，我们体内的阳气向内收，气血向内趋向，皮肤致密。冬天，很多人发现自己上厕所的频率更高了。这主要是由于冬天皮肤比较致密，体内的水分不容易从体表漏出。但由于肾脏和膀胱的气化作用，一小部分成为津液，遍布全身，大部分被分解成水，灌入膀胱成为尿液，无形中增加了肾脏的负担。如果不能及时疏通，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以冬季养肾尤为重要，而养肾最好的方法就是通过饮食调理。

温食忌硬

我们可以经常的食物中，黏硬、生冷的食物大都没有属于阴性食物，如果在冬季经常吃这类食物很容易对脾胃功能造成严重损伤。很多中国人在这个冬天都有吃火锅的爱好，但却因为不知道自己如果不能食用过热的食物也是很有发展可能会出现损伤食道。这些热烫食物再进入肠胃后，又容易产生引起体内积热而致病；冬天吃冷饮很多人都会觉得是一个非常不错的选择，但如果过冷的食物已经进入肠胃，容易发展受到刺激脾胃血管，致使我国企业进行体内的血液流通不顺畅使血流不畅，而血量减少将严重地影响学生学习以及其他国家相关脏腑的血液管理系统可以循环，有损人体产生心理健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

在冬天，我们的肾功能是多产的，如果我们不注意饮食或吃很多盐的食物，肾气就会多产。 肾气多动症可极大地损害心脏，使心脏衰弱，从而影响我们整个身体的健康。 营养专家建议，冬季应尽量少吃咸味食物，防止肾水过多；多吃苦味食品，补心，增强肾功能；常见食品如：橙、猪肝、羊肝、萝卜、生菜、醋、茶等。

睡眠调节

在冬天，我们最好调整一下“早睡晚起”的生物钟，早睡可以维持人体的阳气，保持身体的温暖，提高身体的阴气效果。等到第二天日出后才起床，这样我们就可以逃避寒冷，寻找它的温暖。很多人喜欢把头缩在床上睡觉，特别是在寒冷的冬天，这样的睡眠方式是非常不科学的。如果头部睡眠时，被子里的空气不循环，氧气就会越来越少，时间长了，空气就变得浑浊。人在这样的环境下睡觉，会觉得胸闷，恶心或者从睡梦中醒来，出汗，第二天就会觉得累。

肾脏承担着新陈代谢的重任。在这个寒冷的冬天，要保护肾脏，要注意保暖，尤其是头、背、脚。