根据有相关的专家提议，建议白领一族最好每隔30分钟就起来做一些简单的运动，甚至是起来上个厕所，散散步，让眼睛得到休息也是可以的，这样不仅可以缓解坐姿带来的健康问题，而且可以改善血液循环。

给久坐者的一些活动身体的小技巧:

（1）站着打电话。有研究发现，在打电话或接电话的时候你可以站起来，然后双脚轮流支撑我们自己身体、转换工作重心，可以同时通过不断促进血液管理系统循环，消耗更多热量。

在健身球里锻炼。美国通过谷歌(Google)在中国的办公室和宝马(BMW)在德国的办公室，允许公司员工使用健身球作为椅子。因为坐这种球时，身体健康发展过程中需要通过我们可以不停地动以保持一个平衡，能避免久坐不动自己生活带来的危害。

（2）在椅子上放一个舒服一点的左端。 这可以帮助缓解因为久坐而导致的背痛和腰尾部疼痛，而且厚一点的垫子还有一个好处就是，可以帮你把身体重量均匀分布，这就能很好地减少椅子和坐骨位置的摩擦，你还可以在你的双脚下放一个垫板。 适度抬起双腿。

身边放个闹钟。办公族忙起来的时候就会经常就忘了自己的身体什么时候需要休息，在这里建议大家在桌面上放个小闹钟，又或者给自己的手机调个老总，然后提醒自己每一小时就起来活动一下身体或者出去外面走一下。