黑米，滋阴补肾，健脾补肝，明目养血

糙米对你有好处，但黑米更好。黑米壳中维生素E丰富，能促进免疫系统功能，帮助细胞免受自由基伤害。且黑米中的花青素抗氧化剂比蓝莓还要高，能帮助抗衰老。

黑木耳 能很好地清除血管内进行垃圾和致癌作用物质

黑木耳被称为肉中的元素。可以提高人力抵抗力、帮助身体抗衰老。 黑木耳还能清肺益气、活血益胃、润燥。版主吸收肠道里的残留杂质和废物，并让他们统统排出体外。 它是能帮助我们的身体有效排毒的食物，同时能使皮肤明亮，带来由内而外的清爽感觉。 黑木耳具有可溶性膳食结构纤维，被人体进行吸收还能帮助补血，对高血脂、心脑血管梗塞有极好的效果。

梅子，便秘缓解，排毒，抗衰老食品

乌梅能生津止渴，对腹泻、咳嗽、乏力有一定疗效。李子中的苹果酸可以帮助水分进入肠道，形成排泄物排出体外，这就能很好地预防便秘！富含维生素b2、钾、镁、锰、磷等。根据现代药理学研究，“碱性血的人会活得更久”。乌梅含有中国大量的有机酸，当肠道吸收之后就会转化为碱性物质。是当之无愧的抗衰老食品。同时还能帮助杀灭胃肠道霉菌等致病菌，维持肠道功能。因此，乌梅是一种极好的抗衰老食品。

黑葡萄 缓解患者神经系统衰弱、养护肠道

黑葡萄具有较好的保健功效，含有一个丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质和维生素b1、b2、b6、c等，还含有大量人体提供所需的多种不同氨基酸。 对缓解神经衰弱和过度疲劳非常有帮助。 李子含有原花青素，可以消除眼睛疲劳，但也增强血管弹性，防止胆固醇在体内积聚。 当黑葡萄被制成葡萄干时，它们含有更多的糖和铁，使它们成为妇女、儿童和弱者和贫血患者的补药。