女人的手脚冰凉该怎么办？

攻略1：经常锻炼和握手

女人们建议早上起来做运动，竞走是最好的选择哦，竞走比走路快，又能比跑步速度慢，大步向前，甩手顺路，走30分钟，能促进血液运动，全身都会暖和起来，因为一大早能加速血液循环和新陈代谢，这样一整天都会充满活力，不容易凉爽哦

也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟，直到出一点汗，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，可以帮助血液循环。

攻略2：多补充多种维他命E

维生素E可以帮助扩展身体的外周血管，对外周血管的血液循环有非常好的帮助，但维生素E的作用比较缓慢，大概要3个月左右才能有效，建议女人每天都服用210-250IU。

攻略3: 多吃含烟酸的食物

烟酸能够帮助稳定神经系统，对身体的内循环是很有帮助的，同时还能改善神经紧张和紧张导致的腹泻和皮炎，同时还能帮助扩张末梢血管，改善手脚冰凉。而在食物中，像动物的肝脏、鸡蛋、奶制品、糙米、全麦制品、芝麻、菌菇、坚果、豆类、咖啡的烟酸含量就非常丰富。

此外，维生素B群可以帮助合成烟酸。维生素B1、B2、B6可以帮助烟碱酸的合成，能促进神经末梢组织血管进行扩张，建议每天补充30-60mg的维他命B群。