女人要学会主动保护颈椎，比等到颈椎受伤后再接受长期繁琐的治疗要好。下面就来教大家保护颈椎的方法。

    7：00 早晨主动调温
    古人喜欢穿长衣，一方面是为了礼仪，其实另一重要方面也是为了一个健康。无论冬天还是夏天，颈椎的温度都应该达到舒适度。即使是为了美观，也要在办公室里放一条围巾，以保护你的脖子和背部。偶尔会出现冷的现象，要炒一碗凉汤: 配料是红糖2汤匙，生姜7片，加水炒10分钟，饮用1 ~ 2次即可驱凉。

    10: 00 5分钟颈椎锻炼
    即使身处在人比较多的办公室，也要很好地很好地保养颈椎，比如利用多余的休息时间来联系一些有利于颈椎血液循环的颈椎操。

    14:00两种按摩方法
    在工作了一上午之后，到下午2点，你的脖子可能已经疲惫不堪，你的精力可能有点低落。这里有两种简单的急救方法:

    1.在脖子后面，从头骨底部到上躯干，白老穴上有三个点。在工作中不遗余力，不妨花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈部疲劳，放松全身。

    2、交叉手指放在脖子后面。轻轻地反复摩擦你的脖子50次。当你的脖子很热的时候，你会感到很放松。

    3、做户外运动
    软骨组织的营养不是由血液提供的，而是通过压力变化交换营养。 如果我们没有进行运动，软骨就会营养不良，进而影响导致退化。增加户外活动是保持颈椎的一种方法。推荐的运动包括游泳、打球、放风筝和瑜伽。