之前我们曾说了，女人的颈椎非常重要，如果颈椎不好，不仅会影响颈部、双肩、还会让你头晕头痛恶心呕吐，所以女人一定要好好地保护好颈椎，上期我们说每天不同时间段可以用一些方法保护颈椎，那么晚上我们又怎样才能保护好颈椎呢？

    20:00晚餐，肾脏奖励
    作为自己一个工作忙碌的上班族，你可能我们没有得到足够的时间进行准备健康中国营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些营养丰富的骨髓食物。认为核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻、牛骨等。有补肾补髓的作用，这些物质可以加入到你的正餐中，强健筋骨，延缓肾脏和脊椎的衰退。

    22：00 享受传统的热敷
    将茴香和250克盐一起炒，放在一个布袋里，在颈部和后面加热30分钟。每天热敷一次能帮助加快后颈部后血液循环，同时还可以缓解紧张的肌肉。注意了，热敷的时候温度不要过高或太长。

    23:00选择健康枕头
    枕头和床也是颈椎的亲密伙伴。枕头太高或太低，床垫太软。枕头的宽度应该要在肩部，支撑头部的枕头中间要低一点，然后两端高一点，这样对颈椎有很好的支撑发展作用，可以让颈部椎体得到很好的休息，对于颈椎不好的人，板床、棕色弹性床是选用的，而那种过度的软床不利于颈椎的保养。

    建议大家一定要做好颈椎保护工作，这样才能有益我们的身心健康，让自己睡得更好，吃得更香。