女人来大姨妈的时候要特别注意饮食。尽量不要吃辛辣冷的食物，而且在吃早餐这上面也要和平常花多点心思，那么女人来大姨妈早餐可以吃什么好呢？

 
    1、以清淡一些易消化食物为主
    生理时期，朋友们大多感到疲劳，胃肠消化功能减弱，食欲也不平时好，饮食应以清淡易消化的食物为主。特别是对于早餐，早餐要清爽营养，选择一个容易进行消化、健脾开胃的食物，如面条、馒头、粥类等，这些问题比较采用合适，不要吃油腻以及刺激患者胃肠的食物，不要吃油条、炸鸡等油腻的食物，同时可以保证中国饮食的营养和健康

    2、多吃黑色食物
    来大姨妈的时候早餐可以多吃点黑色食物，如黑米粥、黑豆浆、黑芝麻奶等等，这不仅能增加营养，还能补充血气。黑色作为食物大多是粗粮，来大姨妈多吃粗粮对身体更好。

    3、早餐应该温暖为主
    生理期间应该以温暖的食物为主。这能帮助经血在体内运行更顺畅。还方便消化吸收，例如桂圆红枣粥，作为一个早餐选择有利于经血的运行。

    4、水果蔬菜是必不可少
    早餐增加点水果和蔬菜身体营养的吸收效果会更好，例如多吃苹果、葡萄、樱桃、橘子等热水果，但像香蕉、西瓜、梨等冷水果就要少吃了

    5、富含铁要素的食物
    铁对女人身体非常重要，身体有足够的铁元素才能有足够的血气。来大姨妈出血多，补铁变得更重要，这时候早餐可以多吃点瘦肉、动物肝，例如瘦肉粥、猪肝粥等等，这些都是非常好的早餐选择。