对上班族来说，每天忙碌工作，没有得到足够的时间进行休息，加上社会生活的压力，晚上回家，抽出一定时间追剧放松，吃饭。但事实证明，有些东西看起来很舒服，但很伤身体。特别是晚上九点过去了，更不能做了。

 
    女性9点以后什么也做不了
    1、过于刺激的电影
    大家都知道最好的睡眠时间是11点以前，但是9点以后看过于激烈的电影，甚至是恐怖电影，脑皮层处于兴奋状态，对早睡没有好处。

    2、饮水过多
    晚上避免口渴可以喝水，但睡前喝水过多的话，半夜起床去厕所，会妨碍睡眠。另外，对于爱美的女士来说，睡觉前喝太多水容易引起眼睑浮肿。

    3、剧烈运动
    适度运动可以帮助我们睡得更好，但最好在晚上9点前做运动。睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动。否则，大脑会变得兴奋，容易睡觉，但会影响睡眠质量。

    4、想太多
    很多人把工作和生活的小事带到睡觉前思考，也有人反复注意第二天做的重要事情。这样做的结果是失眠。睡觉前最好选择什么都不要，如果没有你想回顾我们今天，计划明天，最好在9点前记录进行这些问题事情，然后睡觉。

    5、吃夜宵
    无论是否减肥，9点过后最好不要吃。否则，胃酸分泌会增加，胃肠会增加负担。如果你真的很饿，吃一些比较清淡的食物，比如水果或全麦面包，不要养成晚吃饭的习惯。

    6、吃钙片、维生素可以补充剂
    有非常多的人喜欢睡前吃营养品，但这些也给胃肠道增加了不必要的负担。原则上除非医生说晚上吃的治疗药，否则晚上9点以后最好不要吃其他药物和健康食品。另外，人睡觉时，身体的代谢系统功能也处于睡眠状态，一部分器官进行功能也开始休息，不利于吸收营养物质成分。