健身对于人体来说是一个很好的习惯，这不仅能增强我们身体的健康素质，还让自己的免疫力提高，更我们不容易生病。
但是在这里要提醒各位，我们在健身的时候还要多补充营养素，这样才能为我们的身体提供足够的能量源泉，让我们的身体更好的代谢不好的东西。但是在健身的时候，有些食物是一定要忌的，例如以下这些。
 
1、精细的谷物食品

生活中有很多谷物，都会添加一些其他的成分，就像大米，现在的精制大米大多数追求口感就把外面的营养成分都给刨掉了，这样的食物是很难给我们的身体提供能量的，更不用说营养素了。所以健身的女人们最好吃超一些太精细的面粉或物作为食品。建议运动后，做一杯低糖麦片或者吃点坚果对身体有好处。

2、加工的肉制品

人的一日三餐少不了吃肉，特别是加工后的肉类制品，更是方便又美味，但对于健身女人来说，这类型的食物最好不要吃。因为加工过的肉制品脂肪含量非常高，如果运动完之后吃的话，会对人体的消化系统产生不良的影响，严重伤害身体。所以说女人在健身之后一定要少吃像腊肉、腊肠、香肠等加工过的肉制品。

3、果汁饮料

在运动的过程中，我们人体会排出大量的汗液，所以很多人的运动之后都会觉得口干舌燥的。而一些健身的女人在运动完后就喜欢喝一些果汁饮料，但其实这类型的饮料是非常不适合在运动之后喝的，因为果汁里有大量的糖，这会让血液里的血糖浓度增高。扰乱身体原有的代谢率，危害健康。