都说一白遮百丑，拥有雪白的肌肤是每个女人的愿望，但视线中却有很多女人的皮肤是泛黄的，那我们究竟要吃点什么才能让我们的皮肤漂亮起来呢？
 
1、注意营养素均衡

想要脸色好，就一定要意补充优质蛋白质、铁质、叶酸、维生素B族。首先蛋白质是非常天然的“造血原料”，而叶酸可帮助人体血红蛋白生成；而维生素B族就是“链接”的存在，可以保证各种不同营养素之间被人体均衡吸收。

2、主食类的选择

我们在日常饮食上一定要多一些吃有矿物质、能起到补益气血功效的主食，例如小米、麦片、糯米、粳米等。

3、蔬菜类的选择

富有生物碱，叶酸和粘多糖的蔬菜一定要多吃，比如金针、黑木耳、南瓜、淮山等等。

4、水果的选择

想要皮肤变的水润有光泽，我们一定要多吃水分多的水果，此外，还能多选择一些富含叶酸、烟酸、黄酮类比较丰富的水果，例如可以吃些红枣、桂圆、樱桃、葡萄等等水果。

5、肉类的选择

一些肉类可以帮助女人补气，气血足了脸色就会变好，例如富含叶黄素、烟酸和硫胺素的猪肉、鱼肉、鸡肉、兔肉等等肉类。

6、多喝水

有非常多的研究可以证明女人多喝水可以很好地养好脸色，特别日常有些女士很喜欢喝咖啡的更应该要多喝水，而且白领人士长期工作在辐射的环境中更是对皮肤产生严重的伤害，所以说多喝点白开水不管对皮肤还是对身体都是有很大的影响和帮助的。

7、多注意补脾

从中医的角度上看，如果女人的脾脏很虚，那么她的脸色一定是不好的，而对于女人来说健脾非常重要，所以建议女士们多吃点健脾开胃、帮助脾胃健康的食物，例如山药。