如果人的身体缺乏营养，身体的各个器官都会运转变慢，导致我们身体既能下降，还会反映到脸部皮肤，那么女人脸部有什么变化说明缺乏营养呢？
 
1、脸色苍白

有些女士的脸色经常都是苍白的，这很大原因是因为维生素B12缺乏导致的。而且缺乏为B12还会让人的记忆力下降，身体疲劳。

2、嘴唇苍白

如果你发现自己的嘴唇和牙龈都很苍白，就表示身体缺铁。如果身体缺铁就会容易贫血的。

3、眼部浮肿

有些女士早上起来眼睛浮肿是因为睡觉前水喝太多了，而刚起床还没能把水排出去而导致的副总，但如果你晚上没有喝水，但早上起来眼部依然浮肿的，那很大可能是缺碘了。此外，缺碘还会让皮肤干燥、体重变重、指甲变脆等。

4、头发问题

当女人的身体缺乏维生素B7，头发就容易干枯、脆弱，还会有大量头屑。

女人日常要补充哪些营养素

1、镁元素

适当的补充点镁元素能帮助调节身体的肌肉和神经。还能帮助减少三高的问题，对于糖尿病、中风等疾病的预防都有很好的效果。建议女人们多吃点粗粮谷物的食物。水果上可以多吃点龙眼和杨桃。豆类也可以多吃，蔬菜中像苋菜和冬菜都可以吃，另外，海鲜和花生镁元素含量也很高。

2、维生素E

在日常中多吃点含维生素E的食物可以帮助抗氧化。例如新鲜的果蔬、瘦肉、坚果等食物。

3、 叶酸

女人如果在备孕的记得吃叶酸，有助于预防胎儿畸形，保证胎儿能健康发育。橙子、菠菜、红枣、香蕉、坚果等等都有丰富的叶酸。

4、维生素C

女人补充维生素C可以减少色素沉着，让肌肤变白，帮助消除雀斑。

5、铁元素

缺铁的女人非常容易贫血。而且每个月来大姨妈也会导致血液的流逝，所以我们一定要多摄取铁元素，提高免疫力。