很多女士在睡觉前都喜欢吃点东西来满足口腹之欲，其实在睡觉前有些东西是不能吃的，有些事情也最好不要做，例如以下这些。
 
1、巧克力

有些人喜欢把巧克力放在床头柜里，每次觉得饿了就吃一块巧克力。其实这是不对的，首先是巧克力的糖分非常高，是高热量的食物，吃了会让身体发胖。而且巧克力中含有可可碱和咖啡因，它能够让人体保持兴奋和清醒。如果吃了巧克力导致了越来越兴奋和精神，那就更容易睡不着了。

2、油腻的食物

非常多的人宵夜就喜欢吃烧烤、火锅、小龙虾之类的，其实晚上吃大量的油脂会导致脂肪堆积在身体里，导致肠胃负担过重，难消化，还容易引起胃酸倒流，出现肠胃不适，这都是会影响睡眠质量的。

3、柑橘类水果
女人以为睡前吃个水果会更好，其实睡前吃水果也要选择吃，并不是所有水果都能帮助睡眠的，如果真的要吃，你可以吃香蕉、苹果，但最好别吃柑橘类水果。因为这类水果比较酸，睡前吃容易出现反酸的现象，更加不利于睡眠。

哪些事情在睡觉前最好别做的？

1、不要开灯睡觉

如果你想早点上床睡觉，不要开灯睡觉，因为光线很刺眼，而且光线会影响身体褪黑激素的分泌，从而影响人们的睡眠。如果害怕太黑的话，可以选择在床头开一盏小灯。

2、不要玩手机

现在人们有了手机。许多年轻人躺在床上。即使是关灯也继续玩手机。但是好看的手机内容会让你不自觉地看下去，人越来越兴奋了就越睡不着。