很多女士都有吃宵夜的习惯，如果你想在睡觉前吃东西，那就要确保你选择了正确的食物。因为这不仅能帮你抵抗饥饿，还能帮助你入睡，更不需要担心自己会发胖。下面我们就来介绍几种适合睡前吃的食物给大家。
 
1、小米粥

如果睡前觉得饿，可以喝一小碗小米粥，小米粥因为里面的色氨酸可以帮助抑制我们兴奋的神经，避免因为神经系统过于兴奋而导致的失眠，还可以让你可以更快地感到困倦。经常失眠的人还可以通过睡前喝小米粥来改善失眠。而且一碗小米粥每100g的热量只有48大卡，所以吃了也不用害怕发胖。

2、全麦食物

很多的全麦食物里富含了大量的维生素B，这种维生素B族可以帮助调节我们人体内的的新陈代谢。也能帮助我们消除一些负面烦躁的情绪，能让我们的情绪更快地安静下来，这对帮助我们入睡是有非常大的好处的。所以如果你真的饿到睡不着，就能选择适当地吃点全麦的面包或者全买麦片来改善自己的睡眠。

3、土豆泥

女人如果能适当地吃点土豆，这能帮助我们清除身体的酸化合物，避免身体内的酸化无阻碍色氨酸发挥自己催眠的作用。而且如果能在睡觉之前吃上一小碗土豆泥和热牛奶，更能让你睡得更香。这是因为温热的牛奶里也有帮助人体镇静功效的色氨酸成分，这两者的结合都可以起到助眠的效果，用牛奶拌土豆，更好吃也更助眠。