乳腺增生是女人非常常见的疾病，而且每年的发病率都在上升，这时候因为很多早期的乳腺问题都容易被忽略，等发现的时候往往错过最好的治疗时机，所以说对于乳腺方面我们女人除了要定期进行检查以外，最好就是能学会在日常生活中自查。今天就来教大家一些乳腺自查的方式。

 
首先脱掉上衣和内衣，面对镜子，双手下垂，看看乳房两边大小对不对称，有没有不正常的隆起，胸部的皮肤和乳头有没有湿疹和凹陷。

第二，双手举过头，身体转向一侧看看看看乳房的侧面。然后双手放在胸前，用力按压直到胸部的肌肉收紧。看看乳房下的线条是否流畅、

第三，抬起手，左手检查右边胸部，右手检查左边胸部，并用手指顺时针轻轻按压乳房，看看有没有硬块。

第四，仰卧在床上，在乳房下垫一个枕头，手举过头顶，用食指和无名指的面以转圈圈的手法来进行触诊，然后向外触摸到腋下看看乳腺有没有不正常的凸起和硬块。

注意了，自检的时候手掌一定要打平，四指要并拢，食指是最敏感的，用食指和中指、无名指的末端从外上、外下、内下、内上的区域轻轻揉按，千万不要用手指捏乳腺，不然很容易会被误认为肿瘤。乳腺自检最好在大姨妈后的一周检查。