盆腔对女人十分重要，因为盆腔里面有非常多的器官，特别是女性的生殖器官基本都藏在盆腔里，如果平时不注意，被病原菌侵袭，就很容易导致盆腔炎或其他妇科问题，今天就来教大家几个简单的盆腔保健操，每天坚持做2次，可以让你的盆腔更健康哦。
 

（1）轻揉腹部
站立、坐着、仰卧都可以，全身放松，双手掌心放在肚脐处，然后顺时针轻轻慢慢的揉腹部，先顺时针揉16圈，再逆时针揉16圈就可以了
（2）横向扭胯部
自然的站立，全身放松，然后双手撑着两边的胯部，然后慢慢的从左到前到右到后再到左做圆形的转动，一共转16圈，之后再反方向转动，同样转16圈。
（3）侧扭胯部
自然的站立，全身保持放松，然后双手撑着两边的胯部，然后往左边，右边，左边扭动这样左右扭动，一共做32个。
（4）拍小腹
站立起来，全身放松，然后用自己觉得舒服的力度来双手交替拍打腹部，一共拍打32次。
（5）腹式呼吸
站立、坐着、仰卧都可以，全身保持放松进行腹式呼吸，具体是吸气的时候小腹往里收，同时私密处和肛门也往内收缩，呼气的时候腹部往外扩张，同时私密处和肛门放松，一共进行32次。