对于女性来说，每个月如何缓解痛经是让人头痛的事情，其实专家说，一些很简单的呼吸运动，就能很好地帮助缓解痛经了。

有一半以上的女士痛经是原发性的，而这里面有12%-16%痛经特别强烈。原发性痛经的痛楚主要是因为子宫收缩和缺血引起的，其中缺血的主要原因，下腹痛得厉害，也说明了人腹部承受激烈程度的能力低，通过适量的运动，就能增强人体气血和括约肌功能。

散步的时候，人的下肢通过运动可以增加下体血液循环。仰卧起坐能让腹部的血液通畅，增加腹部疼痛承受能力，缓解经期疼痛。站立的重点在于呼吸，腹式呼吸不仅能加强我们人体肌肉的力量，还能强化括约肌，让肌肉收缩、舒展的忍痛范围加大，增韧身体柔韧度，让身体能够承担起更大的力量，有效缓解原发性痛经。

神奇呼吸法的方法：

并拢站直，让身体重心处于一条线上。腹式呼吸的方法是吸气时腹部慢慢向外张，呼吸时肚子缓缓往里收，一呼一吸间要把起吸尽和呼尽，把身体里的废气通通排出。

呼吸要缓慢，不能过急，平均1分钟进行4=6次的呼吸循环，每次练习时间控制在5分钟内，如果你每天都有时间的，可以做不限次数的练习。

当身体处于经期时，痛经明显的就不适合做上面说的运动，可以进行抬脚运动，活跃下肢的血液循环，帮助缓解疼痛，但如果你的痛感十分强烈，甚至连挪动身体都困难的，那就试试躺下来做腹式呼吸。依然把身体重心处于一条直线上，抬腿运动，早晚各一次。