痛经困扰着非常多女性的生活，不仅让女性腰酸背痛，下腹坠胀，还会导致心情烦躁不安。那么在日常生活中，女人可以做些什么来帮助缓解痛经呢？

1、少吃生冷

女士在日常应该少吃冰冷和生冷的食物，特别是在月经期间，更是要禁吃这些食物，有些女士在月经来额时候，如果大量吃冰咖啡或冰奶茶的，就会导致月经量变少，月经周期缩短，腹部疼痛加重，这时候一定要多喝温开水开缓解症状。

2、日常不要贪凉

夏天的时候容易出汗过多，毛孔也会扩张，加上空调温度低，就很容易受风寒入侵，所以说有痛经的女士，最好不要经常在凉台，冰冷的椅子上坐太长时间，电风扇不要对着身体吹，空调的温度也不要开太低，最好不要低于26摄氏度，同时洗澡和洗头的时候不要用冷水，洗完后一定要用毛巾擦干身体和头发，特别是月经期，能避免就尽量去避免。

3、不滥用药物

很对人痛经来了宁愿自己忍着也不想吃药，怕会药物上瘾或者副作用，其实对痛经不可以一直忍耐，而是要选择安全的药物进行控制。最好就到医院进行相关的检查，然后根据病因做针对性治疗，以免自己承受巨大的痛苦。

4、劳逸结合

女人在经期的时候要保持足够的睡眠，工作负担不要太重。同时也要禁止剧烈的运动，例如游泳、赛跑等等，以免让流血过多气血损耗，导致反复痛经。有些女士在办公室坐太久了也会导致痛经，这时候应该多走动，让气血畅通。