正常来说，女性每个月都会来一次月经，有些人来月经会痛，有些人却没什么感觉，其实来月经的时候，女性如果能适量地做一些简单的，舒缓的运动，不仅有利于身体，还能缓解不适的症状，平静心理，促进血液循环，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，帮助经血的顺利流出，缓解痛经。但是经期运动也有需要注意的地方，如果经期运动不当、就会给身体带来很大的危害。

那么，经期运动的注意事项有哪些呢？

1、运动要适量

运动的时候，时间不要太长，项目也不要太多，可以做一些疏松平常的运动如慢跑、瑜伽、乒乓球、伸展等舒缓的运动。

2、缩短运动时间

和平时运动的时间相比，经期的运动时间最好缩短一点，速度也要尽量放慢，以舒缓紧张的情绪、肌肉和盆底肌为主。

3、避免各类型的水上运动

经期间不要进行游泳、跳水、等水上的运动，以免不干净的水污染到私密处导致月经失调。同时也不要洗冷水澡或者用冷水洗脚、泡脚、以免身体受寒。

4、避免参加剧烈运动

女人在经期不要做太剧烈或者振动过大的运动，例如调高、赛跑、足球、篮球等等运动，同时也不要做一些会增加腹压的力量性运动，例如俯卧撑、举哑铃等等，以免导致经血过多或者子宫位置发生改变。

女性经期可以适量运动，但也要注意细节，不要盲目地去运动，不然不仅不能帮助身体，还会对身体造成伤害。