专家指出，对于患有严重子宫内膜异位症等疾病的女性，仅仅靠喝热水根本无法缓解疼痛，必须通过药物或手术治疗。喝热水只能缓解轻度至中度的原发性痛经，对于重度痛经效果有限。

此外，饮用热水时需要注意水温不宜过高，避免烫伤口腔或食道，也不要过量饮水，可能导致腹胀，反而不利于缓解疼痛。

04 除了喝热水，还有这些方法可以缓解痛经

局部热敷：使用热水袋、暖宝宝或热毯敷于下腹部，有利于缓解痛经。一项研究表明，热敷8小时后疼痛缓解程度甚至优于对乙酰氨基酚。

热水浴：洗热水澡能够促进盆腔血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻子宫收缩带来的疼痛感。水温控制在40℃左右，洗澡时间建议保持在15-20分钟。

适当运动：散步、瑜伽等运动能促进身体的血液循环，缓解子宫痉挛。

合理饮食：避免吃辛辣、生冷的食物，多吃一些温热、易消化的食物。可以尝试在热水中加入姜片或红糖，姜中的活性成分可抑制炎症因子，红糖则能快速补充能量。

药物治疗：当疼痛不能忍受时，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。非甾体抗炎药是原发性痛经的主要治疗方法。

戒烟：由于吸烟可以增加痛经的发生率，因此停止吸烟可以起到一定的预防作用。