痛经程度分为三度：

• 轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。
• 中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。
• 重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。

如果您的痛经达到中度或重度，或符合上述其他警示信号，请务必及时就医。

痛经的应对与管理策略

痛经的管理因其类型和严重程度而异。

原发性痛经的缓解方法：

• 一般治疗：注意经期卫生，保证充足睡眠，进行适度锻炼，保持心情舒畅。
• 局部热敷：用热水袋或暖宝宝敷下腹部，可促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛。建议温度控制在40℃左右。
• 调整饮食：经期避免生冷、辛辣刺激性食物。
• 药物治疗：
  • 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生等，是缓解原发性痛经的一线药物。它们通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。建议在疼痛出现前24小时或刚开始时服用，效果更佳。
  • 口服短效避孕药：适用于有避孕需求且痛经严重的女性，通过抑制排卵、减少月经量和前列腺素产生来缓解痛经。此方法也适用于月经紊乱合并多囊卵巢综合征的青春期女孩（需医生指导）。