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第3类方法：药物

1、服用维生素：月经期间可以多补充维生素B族，特别是维生素B6，这对经前紧张症有显著的作用，而且它还能让情绪平复，帮助更好地睡眠，还能有效减轻腹部疼痛的问题。当然，对于痛经没有得到有效缓解的情况，还应当能够及时到妇科就诊。

适当使用一些止痛药: 在刚来时来月经时如果出现疼痛的，可以服用止痛药，如布洛芬片。一般来说止痛药在20-30分钟后就可以起作用，可以达到12小时内减轻痛苦。

特别提醒:如果止痛药都不能解决问题，就要赶紧看医生了。

第4类方法：饮食

保持均衡饮食: 少吃一些甜食或太咸的食物，因为这些食物可能会使你胀气，会加重痛经程度，所以应多吃绿色蔬菜、水果、鸡肉、鱼类。

不要吃含有咖啡因的食物。它会使你的神经紧张，导致月经不适，而且咖啡中的油会刺激小肠。

牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经之苦。

香蕉含有维生素 B6，可以稳定情绪，并且可以减轻腹痛，痛经时不妨多吃一些。

月经前和经期尽量不要吃寒凉刺激辛辣的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

第5类方法：运动

加强你的身体活动: 特别是如果你身体虚弱，利用你的饮食来改善你的营养和做轻微的运动，如散步。

练瑜伽动作:练瑜伽有舒缓的作用，比如屈膝，坐在脚跟上，额头贴地，双臂直抵身体两侧。也可以通过尝试进行不同的姿势，找一个最舒服的。