如果一个女人想要拥有一个好的肤色和减缓衰老的速度，她不能忘记两件事：补血和排便。 是毒素积累的主要原因，贫血使人面色苍白。 女人怎么能两者兼顾？

一、通便

大便在肠道内积聚，它不仅会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、疲劳等症状，而且会在肠道积聚排泄物，由于细菌的作用而不断发酵腐烂，产生有害的有毒气体，被血液吸收。 刺激有毒皮肤，引起面部雀斑、痤疮、脓疱、痘痘、皮肤粗糙等皮肤病。

保持排便通畅的根本措施是多喝水，多吃蔬果、五谷杂粮，适当运动。专家进行推荐一套治疗女性便秘的食谱，主要内容包括通过以下四种食物:

1、醋拌圆白菜

方法：在500克白菜中加入少许盐，放入沸水中烫漂。 将烫好的蔬菜冷却，挤干，切成块，将1杯醋、1/2杯汤、2汤匙葡萄酒、1/2茶匙盐混合煮沸。 汤和卷心菜凉后，倒入密封的瓶子里，储存一天。 卷心菜富含多种维生素和膳食纤维，能增强胃肠蠕动。

3、醋腌莲藕

使用方法: 根据您的口味，将莲藕漂白，加入糖、盐、醋和芝麻油。莲藕混合物存放在一个密封的瓶子里，每天取出一些作为配菜。福瑟说，莲藕可以通过清除影响肠道污垢，防止出现大便堵塞，刺激肠壁，防止发生便秘。

4、油焯海带黄豆

做法:海带300克切丝，用开水焯一下，黄豆100克用水煮熟。让海带和大豆冷却，控制水分，然后加入盐，酱油，味精，葱花搅拌均匀。海带含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便。大豆中的不饱和脂肪能促进排便，而丰富的膳食纤维能从肠道吸收水分,增加排便。