许多白领平时一直忙着通宵熬夜，到了周末的时候睡眠不好，结果睡眠计数器混乱，使睡眠质量变差。 睡眠时间不足对健康的影响是非常大的，平时睡眠环境质量水平不高的朋友千万不要乱补睡眠！

睡眠不当会导致失眠

那些总觉得睡眠不足的朋友们，要以平静的心态对待睡眠。睡眠是一种生理现象，它自发地平衡我们的精神和生理状态。有时候真的是睡眠不足，不用太担心。

补充睡眠的最大后果之一是扰乱生物钟，导致睡眠-醒来节奏紊乱，使你夜不能寐，随着时间的推移，导致失眠的慢性治疗。

有睡眠障碍的人不应该有不安的睡眠

对于那些有睡眠障碍的人，不要随便补觉，如果你不能睡觉，越是烦人，越是紧张，越是想补觉就越是不回来。

长假期间休息的时间比较多，有些人睡够了还要赖在床上，这不是一个好习惯。如果你醒了，躺在床上胡思乱想，会头晕，恍惚，头很重。这是我们因为卧床也需要用脑，消耗进行大量使用氧气，导致脑组织可以暂时“营养不良”。

在床上醒来会干扰身体的生物钟

睡够了还躺在自己床上再睡，这时的睡眠时间就像睡不着，像醒不醒，睡眠环境质量水平不高。 生物钟说，因为当你有足够的睡眠时，你有足够的深度睡眠来保持你的大脑活跃，如果你继续睡眠，你的睡眠水平只会保持在不活跃的状态。 从深度睡眠，即浅睡眠阶段。