【地瓜叶】

甘薯叶中含有极高的 β-胡萝卜素、维生素a、叶绿素和膳食纤维，每100克含有3克膳食结构纤维，其水溶性以及纤维具有较厚，可粘离粘膜、肠壁胆酸等有害化学物质，因此，食用甘薯叶可促进中国胃肠正常蠕动，防止出现便秘，降低痔疮和结直肠癌的发病率。

每天只需吃300克红薯叶，就能满足一个人一天中对维生素 A、 C、 E 和铁的需求，是一种很好的蔬菜。

【绿豆】

它是豆科植物绿豆的种子。其主要功能是清热解毒散热。它是用于热，发烧，口渴，酸痛，中毒和肿胀。民间在夏天经常用绿豆汤来降温。

不过，研究发展建议我们可以通过使用情况不同绿豆的种皮——绿豆衣，他的清热消暑的程度比起绿豆还要好，而且他的性质甘寒，能很好地解热毒、退目翳。

【红豆】

是一种豆科植物，是常见的食品原料之一，又叫“小豆”、“红豆”。 红豆味甜，性平凉，能消肿解毒利尿，也有补血、活血的作用，还能改善怕冷、低血压等症状。

此外，红豆还能增加胃肠蠕动，减少便秘，使毒素不会在肠道停留太久。

【燕麦】

健康食品，包括可以立即酿造的燕麦片或制成罐装饮料的燕麦片饮料，近年来一直畅销。

然而，我们对燕麦的印象是燕麦富含纤维，水溶性纤维技术相当高，这可能有助于促进排便。 同时，企业还可以减少热量摄入，延长胃肠道排空时间，容易发育和产生饱腹感，增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间。 通过避免影响肠道吸收的残留毒素来保护环境是非常重要的。