女人卵巢很重要，那么我们平时可以吃点什么东西来保养卵巢呢？

1、摄取大量的叶酸-柑橘类水果和蔬菜

女人在日常生活中多服用叶酸补充剂，有助于降低卵巢癌的发病率。研究人员发现，经常吃富含叶酸的食物的女人比那些叶酸吃得少的女人患卵巢癌的几率低74％。可见，多补充叶酸可以通过减少患者患病的几率，同时也可以进行保养卵巢。

2. 维生素 C 和维生素 E

补充足够的维生素c、维生素e不仅能维持女人卵巢，还能起到抗衰老和保持青春的作用。 研究结果表明，每天需要摄入90毫克的维生素c和30毫克的维生素e可以将卵巢癌的风险管理降低50％，除非通过饮食补充剂。 还应加入保健品如片剂和人体制剂。

3.多吃豆腐

豆腐和豆制品里面富含非常丰富的植物蛋白，这可以让女人的卵巢更健康，卵子更强壮。但豆腐最好是用煮的。建议每天只要吃一小盘豆腐就可以，不要过多。

4.经期注重补铁

在月经期间，月经血可能会带走身体产生的大量铁，这些铁为卵子提供了充足的营养。所以我们月经期间应该多吃菠菜和动物内脏等高铁食品，就可以对卵巢功能发展起到积极维护保养的疗效，而且还可以让卵子更健康。

5.吃富含植物雌激素的食物

吃 Ve 含量高的食物，如豆制品可以帮助增加雌激素，对子宫和卵巢的健康是非常好的。每天饮用大豆、红豆和黑豆中的植物雌激素是一种非常安全的补充身体营养的方法。我们都应该坚持很长一段时间。