什么时间跑步好

健身跑步一般来说，最好能安排在早晨是最好的，其次就是上午的9点左右和下午的5点左右。而一些年轻人可能因为工作的原因，一般都会安排在早晨进行体育锻炼，这样一来可以做到和工作时间不冲突; 第二是早晨起来跑步可以呼吸到新鲜的空气，而新鲜的空气对身体的呼吸系统是有非常大的好处的。另外，人经过我们自己睡眠，体力活动可以得到一个有效恢复，但从生理上讲人仍然没有发展存在问题具有一定的抑制作用状态。晨练有利于提高神经的兴奋性，振奋民族精神，促进新陈代谢，对保持精神饱满和体力劳动投入一天工作的能力有很大的益处。

有些人认为早晨的含氧量很低（＞植物呼吸），空气中只有新鲜的可吸入颗粒物，而在晚上人们的精神状态最好，所以应该在晚上5到6点左右进行锻炼。

饭前饭后不要跑步。因为吃完饭后你去跑步或饭后不休息就立即跑步的话，可能会导致胃酸分泌减少，从而影响肚里里的食物的消化，久而久之就会让你患胃病，所以来说，一般都是吃完饭后的1小时后锻炼是好的，而睡觉之前跑步锻炼对身体也是不好的，因为睡觉之前进行体育锻炼会让我们的大脑皮层一直处于比较兴的奋情绪状态，这会引起多做梦或不容易入睡的不良影响。

以上简单介绍了女生跑步需要注意的事项。早上空腹不宜进行大运动量的锻炼。如果你正在长距离跑步，先喝一小杯糖水或者吃点零食。