上期我们说过了女人跑步对身体健康很有好处，但是在跑步的时候也是需要注意的，那么女人在跑步的时候还有什么需要注意的呢？

4、冬季跑步衣物选择

上身: 穿一件快干的紧身衣或者紧贴身体的快干 T 恤; 在上面穿一件防水的跑步夹克; 如果天气很冷，穿一件棉质短袖 T 恤，或者中间穿一件轻薄的羊毛衫。

下身：速干的紧身长裤;如果企业没有进行温度环境影响因素降到零下10度以下，外面我们教师可以再套一件对于纯棉运动裤。

头部：对于寒冷地区，最好戴一顶盖住耳朵的帽子。如果你不喜欢这顶帽子，你可以戴上护耳器。 在南方，冬季气温超过10度不需要特殊的耳部保护。

双手：手套。

脚: 快干袜; 防滑跑鞋。

跑步的好处

冬天气温骤降，人体的新陈代谢就会变慢，现在很多人都会靠食物补充能量。但随着时间的推移，身体容易改变形状。而如果你每天花一点时间跑步减肥，不仅能保暖，还能保持身材苗条。另外，坚持跑步的人身体抗病能力也会更好，这是因为跑步可以提高人体的免疫力，有利于增强我们的体质，这样就能让你很好地远离感冒。而且跑步还能让你放慢的新陈代谢也能正常地工作。所以说，如果你能坚持在冬天的清新清新的空气中奔跑，是一件非常舒服的事情。但冬天跑步一定要做好热身准备，循序渐进，这样对身体才是好的。