进入更年期后，非常多的女人情绪变得非常敏感，还会莫名其妙的感到烦躁、睡眠质量也不好，那么我们该如何改善女人更年期的睡眠问题呢?晚上睡觉有什么预防措施吗?以下是更年期女人的十大睡眠禁忌。

    一、 睡觉前不要吃东西。睡觉后身体的每个器官都处于休息状态。如果睡前吃东西会加重胃肠、肝、脾等器官的负担，不能得到足够休息的大脑皮层负责消化系统的功能区也会兴奋，入睡后经常会做恶梦。

    二、忌睡前用脑。如果你在晚上工作或学习，先做繁重的工作然后再做轻的工作，这样可以放松大脑和容易入睡。否则大脑处于一个兴奋状态信息难以入睡，长时间容易导致形成失眠。

    三、睡前避免兴奋。人的高兴、生气、悲伤、高兴都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，以致难以入睡，甚至引起失眠，所以睡前尽量避免大喜或大怒。以使情绪稳定。

    四、忌睡前进行说话。食不言寝不语。当人说话的时候，你的大脑就会变得兴奋，思想也会变得很活跃，这就会影响睡眠质量。所以建议更年期女人在睡前先安静下来。

    避免仰睡。睡眠姿势也很重要，建议右侧躺是最好的，这可以让你身体骨骼，肌肉处于放松下来，从而让你更容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧可使全身骨骼、肌肉处于一种紧张状态，不利于消除疲劳，容易引起，因为手和胸部影响我们呼吸和噩梦，从而产生影响睡眠环境质量。