在现代社会，女人晚婚晚育已经不是什么新鲜事了。三十岁以后，女人的身体和生理机能都在发生变化。三十岁女人，如何让卵子更健康？这是优生的前提。

    1、来月经时多补铁
    无经前综合症不需要做月经保护吗？ 错了！ 在月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。 因此，在月经期间要多吃菠菜、动物进行内脏等高铁食品，这样就能让女人的卵子更健康。

    2、红酒比啤酒更有益
    荷兰妇女健康研究发现，每天喝一小杯红酒能使卵子活力提高20％。红酒中的多酚可以让女人的卵子更健康。白葡萄酒只比红葡萄酒少10% 的多酚，也是一种很不错的选择，但啤酒中的酵母会催眠女人的卵巢，降低了卵子的活性。

    3、煮豆腐比炸豆腐更健康
    豆腐、豆浆中富含风场丰富的植物蛋白，这可以让卵巢变得更结实、卵子更健康。但建议豆腐最好用水煮，因为油炸离含有不饱和脂肪酸会破坏豆腐里的植物蛋白，建议每天吃一小盘豆腐就够了，过量使用植物进行相关蛋白可能会给肾脏带来沉重的负担哦。

    4、避孕，一定要避孕
    医学研究表明，每次流产，卵子的质量下降6% 。不要认为无痛流产没什么大不了的，它会使卵巢壁变薄，减少卵子的活动。最好的避孕方法是使用避孕套，而不是避孕药具。长效和紧急避孕措施都会破坏体内的激素水平，影响卵子的质量。