之前，我们曾说到，如果开灯睡觉，可能会影响女人做妈妈，那么如果生活在大城市里，那么光源方面的影响是不能避免的，那么我们要怎样做才能避免光线影响我们的睡眠呢？

    生活在大城市里，一些环境光可能通过窗户进入房间，很难完全去除。研究人员还建议说，可以情况允许的，最好在睡觉的时候把门窗全都遮盖住，睡觉时把能发光的电子产品都关闭掉。如果你必须使用小夜灯，使用红色或黄色的光源，避免白色或蓝色的夜灯。以最大限度地减少对生物钟的影响。

    长期接触人工光源不仅影响受孕，而且是可能的致癌物之一。国际癌症研究机构将夜班工作列为可能的致癌物，主要是因为许多研究发现夜班工人更容易患乳腺癌。

    医师进行提醒，褪黑激素的变多或减少以其实都会影响女人的内分泌混乱，如果睡觉的时候可以不使用夜灯的，并且你的睡眠质量还非常好、失眠情况很少的话，那么女人受孕的几率就会非常高。

    研究人员还说，内分泌正常的人不应该需要额外的褪黑激素补充剂; 每个人的不孕不育的原因是不同的，排卵只是可能的原因之一，为了成功受孕，或者必须寻求专业医生找出不孕不育的原因，为了提高受孕的机会，你需要治疗适当的条件。所以提醒喜欢开着夜灯睡觉的女人们要小心了，因为有可能决定你能否会变得受孕难!