中医食疗长期以来受到人们的高度重视，调节饮食也可以辅助月经不调。而对于月经不调的女人，在食物中应该多补充某几种重要的元素。

    1.锰。锰元素的摄入可以帮助女人调节自己情绪，还能预防经期身体出现肿胀，另外还能帮助女人调节月经不调的现象，所以对于月经不调的女人来说日常可以多补充锰，例如菠萝、糙米和菠菜等等食物就有非常丰富的锰元素。

    2. Ω3脂肪酸。有助于缓解患者经期痉挛等症状，改善治疗经期疼痛的问题，因此对于月经不调的女生来说，可以有效地补充相应的欧米伽3脂肪酸。深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，以及其他豆类食品和橄榄油，富含  Ω3脂肪酸，女孩可以吃得更多，调节月经不调。

    3.维生素以及维生素B6。维生素B可以帮助降低人体血液内的雌激素水平，从而帮助调节经期紊乱的问题，而且维生素B6还可以帮助镁元素的吸收，帮助改善经痛的问题，因此，月经不调必须需要注意一些维生素补充。蔬菜和水果富含维生素，特别是香蕉，菠菜和山药。全谷物富含维生素 b6。经期正常的女人吃得更多。

    4、钙。 高钙摄入可以有利于女人的月经周期，减少出现肿胀、痉挛、易怒和情绪变化波动，月经周期发展不稳定者应注意补钙。奶制品、紫菜、海带、豆制品、包菜、花椰菜等食物都蕴含丰富的钙质。 此外，避孕药里的都些元素会阻碍钙的吸收，所以如果你有长期口服避孕药的，那么你就要考虑你的月经失调是否就是因为口服避孕药而引起缺钙，从而引起月经不调。

    5，镁。能激活多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构稳定，有效改善月经不调的问题。如果缺镁，很容易导致情绪紧张，还会增加经期疼痛的问题，因此，每天都要注意补充镁来调节经期不规律。花生和腰果等食物富含镁。