有很多女人在来大姨妈的时候都会姨妈痛。但其实在日常生活中有一些食物可以帮助缓解姨妈痛的，例如下面这些

    　　可减轻月经不适的食物
    　　1、可以食用鱼肉
    　　对于姨妈痛的女人来说，鲑鱼和鲔鱼是缓解姨妈痛很好的食物，它们含有多种蛋白质和ω-3脂肪酸，能够帮助放松身体肌肉，减少女人的腹部痉挛，让子宫变得放松。

    　　2、食用绿色蔬菜
    绿色蔬菜,如西兰花,菠菜,不仅因此，生理活动期间我们不要忘了多吃一点绿色发展蔬菜。

    　　3、可以食用水果
    经期吃水果可以舒缓子宫，尤其是柑橘类水果，如橙子和柠檬，它们含有钾和镁，可以减少腹胀和疼痛。

    　　4、可以食用红肉
    红肉里面有丰富的铁和蛋白质，可以帮助我们身体补血，例如羊肉和牛肉，就可以给我们子宫提供充足的血液，缓解我们经期的不适感。

    　　5、食用黑巧克力
    　　虽然来大姨妈的时候吃巧克力并不能起到很大的功效，但是黑巧克力却是能够帮助我们平静神经系统，同时还能满足女人月经期对甜食的欲望，不过记得要节制哦。

    　　6、可食用乳制品
    酸奶或其他乳制品也是能够帮助减轻姨妈痛的，而且还能帮助消化系统的健康。而晚上喝一杯温牛奶，还能平静我们的神经系统，让你一夜好眠。

    　　7、可以食用坚果
    　　坚果是蛋白质和铁含量非常丰富的食物。能有效地缓解姨妈痛，是一个健康缓解口腹之欲的好食物。