月经是每个女人都会经历的事情，但是很多人对月经保健知之甚少，不知道吃什么或不吃什么，所以让我们来看看。

    女性月经保健:注意肉和蔬菜的结合
    月经是每个女孩最烦恼的一天。不仅心情烦躁，胃口也不好。还应该注意饮食。我经期应该吃什么？什么不应该吃？让我们看看。

    月经期间吃什么？
    红豆
    红豆尝起来又甜又酸又平。它们可以帮助你在解毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间水肿，红豆是最好的选择。

    大蒜
    大蒜可以通过减少患者血液中胆固醇的生成，帮助企业增加公司高密度脂蛋白，并在月经期间为你提供一个足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐，你可以吃一点大蒜来弥补。

    山药
    山药里有丰富的粘蛋白，可以预防脂肪积聚在血管上，并为人体保留足够的血液蛋白，避免失血而造成营养不良。

    月经期间有什么禁忌？
    少吃咸的食物
    女性在月经前不吃咸的食物。因为含盐食物会增加体内储存的盐和水的量。月经前，黄体酮会增加，容易出现水肿。头痛和其他现象。如果你在月经前10天开始吃低盐食物，上述症状就不会出现。

    不要喝碳酸饮料。
    女性喝碳酸饮料后觉得疲劳和无精打采是缺铁的表现。因为饮料的磷酸盐和人体的铁发生化学反应，会让铁难以吸收。此外，碳酸饮料还会减少胃酸的消化和杀菌，影响食欲。

    不要吃辛辣、生冷的食物。
    刺激的食物容易引起骨盆血管收缩，导致月经过少。此外，酒精和烟草等刺激物对月经也有一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激，痛经或月经失调将长期发生。

    避免酸的食物
    月经期间女人的消化功能会减弱，导致食欲不振。所以饮食最好清淡，易消化，避免吃酸的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。

    为了防止缺铁，把肉和蔬菜混合。
    月经期间由于铁流失较多，所以一定要吃含铁丰富的食物，例如鱼、瘦肉、肝脏、血液等。