早餐对任何人来说都很重要，如果早上不吃早餐，那对生活和工作都会有很大的影响，而对女人来说如果长期不吃早餐，很容易脸色不好，还会得胃病，所以说女人一定要吃早餐，但吃早餐也是有技巧的，大家一定要了解。
 
1、餐前喝杯水

早餐前喝一杯温水或蜂蜜水，以补充身体的水分和一些营养物质。经过一夜的消耗，早上起来口会特别干，皮肤也会在呼吸间失去水分，所以早点起床，喝点水，就能弥补你在晚上消耗掉的水分。

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2、清淡一些

早餐要吃得清淡，因为早上人的肠胃里的食物已经被消化掉，处于空腹的状态。如果这个时候吃太油腻的食物，会觉得胃里油腻，很难受。如果你的早餐吃得很油腻，那么就会会加重肠胃负担，很容易有高血脂。因此，我们早上一定要少吃煎炸食品。

3、每天喝杯奶

在吃早餐的时候，最好就是能配一杯温暖的牛奶，这是因为牛奶里含有非常丰富的蛋白质、钙，可以给我们的身体提供很多的能量。而如果选择其他糖分高的饮料，就会很容易发胖，所以喝淡牛奶是最好的选择。

4、多样化

早餐要做好就是各式各样，营养均衡，如果长期支持唯一的一种食物，就会很容易有营养不均衡的情况发生。你可以每天吃各种各样的食物，例如牛奶和蛋糕，豆浆和面包，也可以选择吃点小米粥，一根玉米，吃点白粥等等，豆包等等。