女人来月经的时候或多或少会有腰酸背痛的现象，那么我们可以怎样去缓解呢？大家可以试试这些小妙招。
 

（1）按一按、揉一揉

很多妹子都习惯腰痛就用力捶打，其实这是不对的，因为来月经本来身体就比较虚弱，如果用力捶打腰部很容易会导致盆腔充血，这不仅不能减少腰痛，还可能会加重症状，其实我们只需要用微微的力按一按揉一揉就好了，千万不要用很大的力气捶打。

（2）少穿又短又薄的衣服

来月经如果经血流出不畅很容易就会痛经，影响腰部加重痛感，如果你的衣服又比较短露出腰部的，那么腰部着凉就更容易腰痛的。建议最好来月经穿长一点的衣服，然后用暖宝宝放腰上热敷一下，帮助缓解腰痛。

（3）腰部运动

来月经的时候如果腰痛的，最好就是站起来伸伸懒腰，拉伸一下，千万不要一直坐着。一些简单的腰部运动可以很好地帮你缓解腰痛。你可以站立起来，打开双肩，双手叉腰，然后向左右旋转腰部，左右各做8次。

另外来月经还可以多吃点温热的食物，例如红枣、桂圆、红豆、山药等等，这些都可以补血健脾消水肿，可以帮助缓解经期腰痛。