在这个以瘦为美的时代，很多女人都喜欢纤细要身材，最好像模特一样的“纸片人”最好，但其实与其一直追求“纸片人”的身材，倒不如让自己的身材达到完美比例，这样不仅给人感觉身材凹凸有致，身体也会更加健康。

对女人来说，腰臀比的最好比例是0.6-0.7，也就是说除了腰部纤细以外，盆骨的宽度也很重要，女人一进入青春期，雌激素就会开始分泌，如果这时候的女士为了减肥而导致了营养不良，就会严重影响到雌激素的分泌，那么骨盆也会受到影响而变窄，这就让女孩子看起来就和男孩子一样，胯部不明显，形成了上下一样的“细直筒”身材，虽然看起来不胖，但是妇科病却很容易找上门。根据中医妇科多年的临床发现，窄小的盆骨会影响盆腔的血液循坏，导致盆腔淤血，这就会很容易导致痛经和不孕的发生。

那么对于盆腔过于窄小的女士有什么办法解决呢？大家可以试试做这个运动。

平躺在床上，伸直双腿，人自然的放松下来，正常情况下脚尖应该是朝外，如果你的脚尖不是朝外而是朝里的，那么就是很明显的骨盆偏窄而导致股骨头关节限制，我们要做的就是尽量把盆骨锻炼开来，让盆骨边松弛。具体做法是人先对着墙盘起双腿坐，双手向后外方掰开膝盖，让我们的髋部尽量的打开，这时候我们可能会感到髋部拉扯而疼痛，初学者可以先从1-2分钟起，慢慢延长到10分钟，坚持每天都做，这样子我们的髋部就会慢慢的变松弛，盆腔器官也可以得到运动，增加血液就流动性，对盆骨和盆腔都大有益处。