每个女人都会经历更年期，而进入更年期之后女人的衰老将会更加明显，甚至生理和心理都会出现不一样的变化，这些都是更年期综合征的信号，所以说女人进入更年期就更应该好好爱护自己，做好抗衰老的工作。

1、补充激素

当女人进入更年期，身体的内分泌就会降低，激素也会相应的减少，这很容易导致女人生理和心理上的问题，例如情绪波动会很大，经常感到焦虑，暴躁，身体也会出现潮热、心慌、出汗等等现象，这时候女士可以通过饮食来调节身体的激素平衡，建议可以吃点富含植物雌激素的食物，例如黄豆、红豆、黑米、小麦等等。

2、保持放松

有些女士在进入更年期之后会因为生理和心理的不适而产生紧绷的情绪。虽然说更年期会导致身体很多地方的不爽，但这也是毕竟过程，建议尽量不要把注意力放在不舒服的位置上，尽可能放松自己，培养积极的情绪，乐观地观察身边的事物，这样子你就会更加舒服了。

3、作息变化

对于更年期的女人来说失眠是症状之一，再加上如果喜欢熬夜，那么就很容易有黑眼圈，其实长时间的睡眠不足是很伤害卵巢的，所以一定要改变这样的作息，最好能做到早睡早起，这样就能很好地增强器官的功能，还能让皮肤变得更滋润。

对于更年期来说，不管是皮肤还是器官都是逐渐步入衰老的，如果想平稳地度过更年期，就要从饮食、作息上调整自己，重在坚持。