很多女士都不会算自己的月经周期，以为是月经结束后的第一天到下次来月经的第一天才是一个周期，其实正常的月经周期是来月经的第一天就开始算了，女人每个月的月经周期平均是28天左右，而且在月经周期里，如果女士们能够在适当的时间选择适当的食物调理，能够帮助你调节身体技能，舒缓紧张情绪，帮你舒舒服服的度过经期哦！

1、月经周期的1-5天

这1-5天，是女人情绪最敏感的时间，我们可以选择多吃一点含镁元素和欧米伽3脂肪酸的食物来帮助我们稳定神经，例如五谷、菠菜、核桃、沙丁鱼等等。

2、月经周期的6-13天

在周期的6-13天，女人的荷尔蒙会逐渐增加，这时候的你压力会慢慢减少，这时候正是大量的吃瓜果蔬菜的好时期。

3、月经周期的14-17天

14-17天的时候，你的味觉会变强，人也会变得“馋”起来，吃东西的欲望会变大，像奶酪、红肉、红酒这类东西可以适当吃一些满足自己的口腹之欲。

4、月经周期的18-23天

这时候女人体内的黄体酮达到的巅峰，这时候的你可能会感觉有些便秘，可以多吃点麦片、糙米和高纤维的瓜果蔬菜来帮助排便，保持精力。

5、月经周期的24-28天

这时候身体开始感觉月经的到来，可能会有些不舒服的情况，这时候可以吃一些让你开心的食物，最好就是碳水和蛋白吃搭配一起吃，顺便还能稳定血糖。例如甜品，但千万别贪多哦，过过口瘾就好啦！