对于女人来说盆骨非常重要，如果盆骨变形，不仅仅会让脂肪推挤影响身材，还会导致腰痛、脊椎病、不孕等等问题，特别是经常坐办公室的女士，一些不好的姿势习惯其实无意中在上海骨盆，那么你知道自己的骨盆完美吗？哪些习惯会危害我们的盆骨呢？

自测盆骨形态

（1）用手摸自己的两侧腰部，是否有一侧胖一侧瘦？

（2）放松的躺在床上，观察左右脚踝倾斜的角度是否一致，腰部是否悬空，腰部和床之间能不能放入大概鸡蛋大小的物体？

（3）对着镜子观察腰部以下，看看两边有没有不对称，臀部是不是一样大？

（4）侧面看自己的腰和臀曲线弧度会不会太大（臀特别翘，腰的弧度大）？

如果你的答案都是“是的”，那么你的骨盆就存在变形的情况，而且“是的”越多，变形越严重。这时候建议大家去医院进行理疗或者找专业的健身教练定制专属的健身方案，其实70%以上的轻微骨盆变形是可以通过运动修复的哦！

骨盆变形有什么危害？

（1）当你的骨盆变形，那么脊椎就会弯曲压迫神经，让你的肌肉和关节、内脏出现功能障碍，很多人经常腰酸腰痛、肩膀疼痛或内脏出现问题，可能都和骨盆变形有关。

（2）骨盆变形还会让你的下半身血液循环和新陈代谢变慢，脂肪就很容易积聚，身材变样，腰部松弛，臀部变大。

（3）骨盆变形还会让你的下腹肌肉失衡，例如腰腹的某一边特别突出，这是节食和运动都难以恢复的。

（4）骨盆变形还容易导致妇科病，甚至还会加大生孩子的难度。

那么有什么坏习惯会导致骨盆变形呢？

（1）背包包喜欢背同一侧，或喜欢用某一边肩膀背重物

（2）穿裤子的时候喜欢从某一边腿开始

（3）喜欢翘二郎腿，当你感到不翘腿就不舒服，这就证明你骨盆已经倾斜了

（4）弯腰驼背

（5）长时间维持同一姿势

（6）睡觉不翻身，其实在翻身的时候，你的身体也在帮你校正骨盆的位置哦

（7）重心放在某一边

（8）生活习惯不好造成代谢慢，导致骨盆闭锁

（9）压力过大、疲劳导致的骨盆外扩

有以上习惯的，马上去进行锻炼校正骨盆吧！