月经期间太咸、辛辣刺激、油炸、咖啡因、生冷等食物尽量别吃哦。姐妹们在来月经之前，受孕激素影响，很容易水肿、头痛、情绪激动。而盐吃多了，体内的盐分和水分储量增多，一样会导致这些问题的发生。所以说，来月经前10天，不要吃腌制、烟熏等太咸的食物，特别是下腹或下肢容易水肿的，更要严格控制。还有，平时也要少吃零食，可以吃点赤小豆薏米汤，既能补铁又能利尿，是不错的选择。

那辛辣刺激、油炸和含咖啡因的食物为什么不能吃呢？

答：来月经的姐妹们会很疲劳，消化和胃口都不好，所以饮食上最好是清淡、易消化的，最好避免酸的、辣的、刺激的、油腻的食物。例如酸菜、醋、辣椒、花椒、芥末等等调料。还有些姐妹们喜欢喝浓茶、咖啡，但里面的咖啡因也会刺激神经和心血管，导致痛经和经期延长、经血过多哦。此外，受黄体酮影响，经期的姐妹皮肤都会变得油腻，敏感，如果吃太油腻的东西，脂肪就会在体内堆积，容易长粉刺、痤疮、还有黑眼圈哦！

我知道来月经最不能吃生冷食物，但具体是为什么呢？

答：医学认为，生冷食物会降低血液循环，引起子宫和血管收缩，还会形成血块，当经血排不出去了，子宫就会加大收缩的力度，造成痛经。还有就是海鲜，很多海鲜都是寒性的，会让血管收缩，消化能力减弱，引起腹痛腹泻，所以来月经尽量别吃海鲜哦。另外，像冬瓜、茄子、黄瓜、竹笋、橘子、柚子、西瓜等等瓜果，也要少吃哦！