适合晒后背的人：

冬季畏寒肢冷、中医辨证属阳虚体质、体质虚弱及寒湿内盛者，都适合晒后背。健康人群也可适度晒后背进行养生保健。晒后背讲究时段和时长，要避免暴晒，宜选择紫外线较弱的时段——上午8点至10点或下午三四点钟后的时段；晒背时长需因人而异，年老体弱者建议从15至20分钟开始，可循序渐进地增加至30分钟，核心是以身体舒适为度，切忌勉强。

什么样的人不适合晒后背呢？

患有高血压等慢性疾病、皮肤病、易上火或湿热体质的人群，应慎重。晒背过程中需及时补充水分，若出汗较多可饮用淡盐水或功能饮料。如出现大汗淋漓、胸闷气短等异常症状，要立即停止晒背并及时就医。