对于女性来说，比起用治疗来缓解痛经，都不如做好预防工作来得重要。而且预防痛经其实是一件很容易的事。只需要在日常生活中做好几件事，就可以有效地预防痛经，防患于未然了。以从饮食、锻炼、作息和心理几个方面来预防。先说饮食，虽然健康的饮食不能直接消除痛经，但却能改善健康。经期女士每天要保持营养均衡，饮食以清淡为主，生冷辛辣重口味的食物要少吃，要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼类等，记得要少吃多餐哦！对了，别忘记补钙、钾、镁等营养元素，因为这些元素也能有效地缓解痛经。然后就是锻炼，对于痛经的人来说，适当的锻炼可以减轻压力和紧张，可以选择打乒乓球、做广播操、慢跑等慢运动，运动别过累就好了。