月经期间，不少女性会纠结能否运动。其实，月经期间适当运动有益处，但得注意细节，不然可能适得其反。下面就为大家详细介绍月经期间运动需注意的5个细节。

一、月经期间运动的益处与风险

（一）益处

月经期间适当运动，能促进血液循环，让经血更顺畅地排出体外，缓解痛经。运动还能刺激内啡肽分泌，这种天然镇痛物质有助于减轻痛经和腹胀不适。而且，规律运动能调节内分泌，改善焦虑、烦躁等经期情绪波动，长期坚持还能调节激素水平，降低经期综合征的不适感频率。

（二）风险

如果运动不当，风险也不小。剧烈运动可能使月经量增多、经期延长，严重时甚至导致贫血。比如进行长跑、跳跃、举重等剧烈运动，会加重盆腔充血，增加腹压，影响子宫的正常位置和血液循环，引发经期不适症状加重。另外，游泳等水上运动也不适合经期，此时子宫颈口微开，容易让细菌侵入，引发生殖系统炎症。