科学看待水果与HPV：“清洁工”还是“健康助手”？

将某些水果誉为“HPV清洁工”显然是夸大其词。目前没有高质量的临床试验证明仅靠吃特定水果就能治愈HPV感染或确保转阴。HPV的清除是一个复杂的生理过程，主要依赖于个体免疫系统的有效运作。

然而，这并不意味着水果在对抗HPV方面毫无用处。科学研究确实支持富含维生素、矿物质和抗氧化剂的饮食模式，特别是增加水果和蔬菜的摄入，对维持强大的免疫系统、降低持续性感染风险以及预防HPV相关癌症具有积极意义。水果更准确的角色是“健康助手”，它们为身体提供了必要的营养支持，帮助免疫系统更好地发挥其“清洁”功能。

一项发表于《Journal of Infectious Diseases》的研究，基于美国国家健康与营养调查数据（NHANES 2003-2016），分析了饮食质量与生殖道HPV感染的关系。结果显示，水果、深绿色蔬菜和豆类摄入不足的女性，其高危型HPV感染的风险显著更高。这表明整体饮食模式对HPV感染风险有影响。

除了吃水果，我们还能做什么？

对抗HPV感染，不能仅仅依赖“吃”这一件事。一个全面的策略应包括：

• 均衡饮食：不仅仅是水果，蔬菜、全谷物、优质蛋白质（如鱼、豆类、瘦肉）和健康脂肪都应均衡摄入，避免高糖、高脂、过度加工的食品。
• 健康生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，进行适度的体育锻炼，有效管理压力，戒烟限酒。这些都有助于增强免疫力。