02 生活方式调整

健康生活是月经性偏头痛管理的基础。熬夜、睡眠不充足、情绪不佳等可能影响激素水平，进而引发月经性偏头痛。

经常头痛的人不要过度饮用咖啡、酒等，这些饮品可能有助短暂缓解头痛，但容易形成依赖，一旦不喝，头痛发作可能更频繁、更剧烈。

03 记录头痛规律

为了解头痛的发作情况，患者可以记头痛日记，内容包括月经周期、发作部位、疼痛类型、情绪状态、睡眠时长、疲劳程度以及当天饮食、天气状况等，有助发现可能诱发月经性偏头痛的个性化因素。

04 调整避孕方式

服用避孕药的女性，可以选择其他避孕方式，降低药物对激素水平的影响。本身月经有问题的女性，应积极治疗原发疾病。