女性月经期是一个不方便的时间，也是女性最容易受到伤害的时期，随着月经来潮，体内激素水平趋于正常，症状会有一定程度的缓解。月经烦躁是经前综合症的典型表现。女性要学会自我调节，努力安全度过这个“脆弱期”。

敏感期来临时要注意自我情绪控制，尽量做一些有趣的事情，让自己忙碌起来，分散自己的注意力，如果遇到困难的问题，如果可能的话，推到经期结束之后再来处理就最好。

调整好自己的心态，不要把月经来潮当成“倒霉”。一旦我们在心里对这件事就会很抵触。这样的负面心理暗示只会加重烦躁的症状。因此，我们应该科学乐观地对待这位每月一次的“老朋友”，保持积极乐观的心态。

这几天里还要进行积极与家人之间沟通，特殊时期产生的不好的情绪要尽快释放出去，与家人沟通，得到家人的理解与宽容，并享受我们这样的“关爱”，这些问题都是为了对抗不良影响情绪的有力法宝。

虽然不适合剧烈运动，但可适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。一些研究认为维生素 B6和钙、镁的补充会让抑郁、易怒等症状有所改善。因此，在这段时间吃高碳水化合物，低蛋白质的饮食可以非常有助于平静你的心情。

另外，现阶段不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。

女性在月经期间有情绪烦躁也是正常的，但有些是轻的有些是重的。女性朋友不应该有心理负担。过多的心理负担会加重这种负面情绪的影响，要学会提高生活质量，放松身心可以有效缓解“烦恼”带来的月经综合征。