在每月的月经来临之前，你是否有过烦躁不安、情绪比较容易产生激动、乳房胀痛以及治疗失眠、头痛的症状？一般的女性在月经之前都会有一些问题不适症状，而一旦这种情况进行加重，就会影响正常的工作和学习生活，那就应该提高警惕经前综合症了，那怎样才能克服呢？

痛经和经前期工作紧张综合症可以说女性的两大主要敌人，不过你可以自己试着用下面的方法来进行缓解。

1、做体操可以促进下身血液循环

转动腰部，用丝袜和橡皮筋缠绕腰部最突出的部位，双脚与肩同宽，双手放在腰部，慢慢开始绕腰转圈，从左到右转20圈。

2、坐在椅子上锻炼腰部和脚踝

垂直坐在椅子上，两脚跟紧贴地面，之后慢慢进行复原，最后可以保持靠脚尖立起来，让脚背和脚踝以及充分伸展，保持企业这种精神状态5秒，各做5次。

3、沐浴消除腰部淤血

洗澡:可以促进下半身的血液循环，改善下肢的冰冷，减少腰部瘀血的状态。

4、用香水来放松身心

从植物中提取的精油制成的芳香剂可以进行放松人的神经、消除紧张，让人身心都没有感到一种轻松获得愉悦。

5、经前期紧张综合征的住院治疗

用中草药治疗经前综合征是非常有效的，中草药可以改善下肢发冷，促进下肢血液循环，也可以平静烦躁的情绪。

经前综合症会使人容易兴奋，所以这个时候一定不能吃辛辣刺激性的食物，否则可能会加重情绪狂躁，使人更加难受。