经前综合症对女人来说并不陌生。月经前心情会变得很糟糕，这对于上班的人来说完全影响正常的工作。这有办法解决吗？

美国医学专家发现，75% 的女性患有 PMS 症状，包括明显的抑郁、紧张、情易怒、疲劳、贪食、头痛等。这些问题最直接的原因是体内产生一种叫做血清素的物质浓度降低。5-羟色胺是一种负责神经传导的大脑化学物质，它从大脑向神经细胞发送各种各样的信息。一旦它不集中在体内人们就会变得焦虑或悲伤。

研究发现，碳水化合物可以镇静和安慰神经，因为它们可以提高血清素的水平。一般来说，摄入50g左右的碳水化合物就能可以看到效果。土豆、谷类、全麦类食物，如各种由大米、面粉、小米制成的主食，除了红薯外，土豆还含有极其丰富的碳水化合物，因此它已经成为一种典型的抗抑郁食品。此外，碳水化合物中的葡萄糖也是大脑工作时的重要能量来源，可以减轻经期疲劳。经期女性每天要消耗总能量的55％-65％。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。

除了碳水化合物，维生素 B6还可以帮助大脑合成血清素，从而达到减轻抑郁症的症状。食物中含有的维生素 B6较多的是香蕉，它所含的生物碱还可以起到振奋精神和增强信心的作用。全麦谷物的外皮也富含维生素 B6，所以在月经期间要多吃含麸皮的食物。

经期多喝水可以通过保持一个大便通畅，减少患者盆腔充血。由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量存在一些不足的现象，导致思考和记忆力出现问题。吃牛肉是获得足够铁的好方法。

吃麦麸可能看起来像是治疗经前综合症的灵丹妙药，但它就是这么简单，如果你还在犹豫，不妨试一试。