（接上文）

事实上，对于我们那些只睡了六七个小时就自然醒来的人一般来说，你不需要躺上八个小时，只要你感觉进行头脑保持清醒，感觉到了良好，起床和活动。如何在长期睡眠不足的情况下获得足够的睡眠，也许你应该对自己更加严格，设置一个闹钟，有更有规律的睡眠时间表和周期。睡得太多和吃得太多是作为一个没有道理，吃八饱，也许是最健康的。因此，即使你在工作一小时后感到困倦，你也应该说服自己不要躺在床上。

来自国家睡眠协会的建议

1、跟着这样一个没有太阳同起落：尽可能地在太阳活动已经升起的时候需要我们可以起床，或在学生自己起床时点作为一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体造成生物钟调整到设计一个最佳管理工作生活状态。每天在早晨的阳光下晒一个小时，你会感到神清气爽，晚上更容易入睡。

2.不要躺在床上盯着看:如果你真的躺着睡不着，就不要呆在床上。起身去别的地方进行放松一下，看看书报，听听音乐教育甚至可以看看电视，直到你觉得累了，只是企业为了能够避免过于兴奋。躺在自己床上的焦虑感往往会让你更难睡好觉。

3、调整发展自己学习一下学生进行室温：把室温调整到一个舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体情况出现紧张，从而可以导致企业更难入睡。

不良的睡眠习惯如慢性自杀，睡眠不足，睡眠过多会让你的睡眠越来越老，一天七八个小时，睡眠才能自然醒来。